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原标题:2015中考饮食:中考营养加餐31种良方

浏览次数:133 时间:2019-11-27

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随着生活节奏的加快,我们每天都在为家庭奔波,希望家里的生活条件可以上升,希望自己的孩子可以接受到到更好的教育,长时间下来,很多人出现了忧虑,健忘等一系列的神经衰弱现象,所以现在很多人都需要进行安神和补脑,帮助他们缓解这些不良的症状,那么,什么东西可以安神补脑呢?我们一起来了解一下可以安神补脑的食物有哪些。

1.温牛奶。牛奶中含有具有镇静作用的色胺酸和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。

  新浪教育[微博]讯 原中国营养学会临床营养委员会理事、黑龙江省营养学会常务理事、临床营养学教授孙淑芝给各位中考[微博]生介绍了31种每天营养加餐的良方,详细内容如下:

2.糖水。因烦躁发怒而难以入睡时,可饮用一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

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3.醋。在一杯冷开水中兑入一勺食醋,睡前服,有一定的解除疲劳和助眠作用。

  每天5至8个核桃仁,提高注意力;每天6至10枚大枣,补铁;

4.蜂蜜。往温牛奶或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使大脑停止产生进食素,进食素是一种与保持清醒有关的神经传递素。

  每天一把杏仁或榛子,或腰果、百果、花生米,补充脑黄金;

5.菊花茶。菊花茶具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。

  每天适量的芝麻糖(补脑)或巧克力(减轻神经压力,心情好);

果蔬:

  一个烤地瓜,补充大脑能量;2杯酸奶加蜂蜜,提高免疫功能;

1.香蕉。香蕉除了含有血清素和褪黑素外,还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

  牛奶随意,至少2袋,每袋加1勺蜂蜜,防贫血;

2.草莓。草莓富含维生素C,是补脑健脑的首选,而且它可以很好地提升记忆力和恢复精神。

  —罐八宝粥加蜂蜜或冰糖,补充大脑能量;

3.苹果。因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。

  每天一把枸杞子抗疲劳;

4.荔枝。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品。

  每2小时一杯矿泉水或鲜榨果汁、莱汁加蜂蜜淡茶,淡咖啡;

5.洋葱。生洋葱切碎,用布包好,放在枕边即可发挥安神的功效。这是因为洋葱含挥发性的成分——葱油,有安定神经的功能。生葱也可以,但要使用其白色部分。

  每次100克至150克新鲜水果,草莓、桃、西瓜;

澳门皇家赌场,6.土豆。土豆中含有的部分物质能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。

  每天2杯苦瓜蜂蜜鲜榨汁(提高记忆力)去火;

7.芹菜。芹菜有镇定神经的作用,神经过敏无法入眠者可常吃。芹菜半斤研磨成汁,倒入杯中,依个人喜好加入蜂蜜,再倒入适量热水即可饮用。

  每天1杯番茄汁(抗氧化);

根据以上的介绍我们知道,有很多的果蔬和主食都是可以帮助我们补脑的,我们现在社会的很多人生活压力比较大,思虑过度,这样很容易就造成了神经衰弱,失眠等症状,而且这种现象日益增多,因此,我们平时要注意及时给大脑补充营养,这样才能承受它的高速运转。

  每天1杯蜂蜜醋饮料300毫升水加50毫升醋加蜂蜜强壮身体;

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