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原标题:2015中考考场心理:助考生克服考试“症状”

浏览次数:153 时间:2019-11-27

  事实上,考场上一点声音都没有是不可能的,你越是觉得烦,噪音反而越会往你耳朵里钻,在这种时候,尽量把注意力集中到试卷上,做到“充耳不闻”。不要刻意去感觉这些外界的杂音,就可以把它们从脑袋中清除出去。

考前看不进书

  参加中考[微博]的考生们,在考试期间可能会遭遇各种各样的问题,为此,丰台心理健康中心康菁菁特别针对一些比较典型的情况,从心理、生理等方面进行了解答,帮助考生克服这些考试“症状”。

有些考生在答题过程中总是出现“魂不守舍”的情况,与试题无关的念头频繁地出现在脑海里,甚至无法控制。

  ■考场上心烦躁

  遇难题就紧张

此外,考生要注意考前饮食,避免食用过多的提神食品。平时有喝茶和咖啡等习惯的考生,在考试前夜就不要饮用了,因为这些饮料会让人兴奋,影响睡眠。

  有些考生总在考试后抱怨,说考场里面声音太多,太嘈杂了,没有办法集中精神考试。监考老师的脚步声、同场考生翻卷子和叹气的声音,以及考场外周边发出的声音干扰了他们答题。

考试时老走神

  考前失眠是大多数考生都会遇到的问题,这主要是由于考前心理紧张造成的。对付失眠的最好办法就是不怕失眠,别有任何心理包袱,考前不要胡思乱想,对自己有信心就好。平时没有失眠问题的学生最好不要服用安眠药物,可以听听轻音乐,让眼睛自然地闭起来。

有些考生总在考试后抱怨,说考场环境嘈杂,没办法集中精神考试,监考老师的脚步声、同场考生翻卷子和叹气的声音以及考场外发出的声音干扰了他们答题。

  此外,要注意考前饮食,避免食用过多的提神食品,平时有喝茶、咖啡等习惯的考生,在考试前夜就不要饮用了,这些饮料会让人兴奋,影响睡眠。

考场上最易引起考生慌乱的情况是所剩时间不多,却还有很多题没做完。此时考生会觉得心急如焚,常常是做着这道题,脑子里却想着下一道题,结果哪道题也没做好。

  ■考前睡不着觉

如果是因为想要看的知识点太多而思维混乱,考生就要理清思路,抓住最关键、最重要的部分突击复习。考生不要在考试前一天晚上再做练习题,适当整理一下复习笔记,背背重要公式即可,否则一旦遇到不会的题,很容易影响情绪。

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  考场上心情烦躁

  ■考前看不进书

针对中考[微博]期间考生可能会遇到的一些比较典型的紧张心理,丰台心理健康中心老师康菁菁从心理、生理等方面进行了解答,帮助考生克服这些考试“症状”。

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