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原标题:考生如何保持适当紧张的情绪 考试时不要过度紧

浏览次数:91 时间:2019-11-27

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相信很多人都有一些考试紧张焦虑症,特别是对于一些大考,如中考,高考等,有的人甚至紧张到没法考试,过度紧张是会影响考试的,但是适当的紧张也对考试是有帮助的,这是为什么呢?一起来看看吧。考生在考场上的情绪有三种:一种是过分紧张,一种是满不在乎,还有一种是保持着适当的紧张度。前两者不足取,不但不能考出好成绩,相反会由于情绪问题,连原来的正常水平都发挥不出来。只有第三种考场情绪才是正常的,这样的考生信心十足,平心静气,精力集中,思维敏锐,答题准确。要达到这种情绪状态,必须认真做好以下几点:确立信心,我一定能考好。考试前一天,最重要的不是考虑复习得是否全面,而是问一下自己是否有自信心。复习要做到百分之百的充分、全面是不可能的,重点内容基本弄清就可以了。一是老师明确指定的和反复强调的重要内容,二是自己最薄弱的多次做错的地方。如果这些方面已没有什么问题,完全可以安下心来,并且再三暗示自己准备得已经很充分,相信能够考好,这样考试时才能进入最佳状态。家长要了解孩子是否有自信心,如发现还未产生,应鼓励他们,巧妙地暗示他们,使之产生信心。在具备自信心的状态下,可以使学生把现有水平发挥到最佳程度。很多学生平时成绩一般,考试时常能爆冷门,得高分,就是最好的证明。稳定好情绪,避免恶性刺激。考前当夜睡眠充足是十分重要的。许多考生想抓住这黄金时间多复习一会,殊不知,考试前夜用牺牲睡眠时间去复习是得不偿失的。如果精神不振,心里就觉得不踏实,到时想控制都很难。只有让脑细胞有机会补充能量,才能在考场上正常地驰骋。为了保持孩子稳定的情绪,家庭中绝对不要出现容易使孩子过分激动的事件。如父母之间吵架不和,与邻居之间的激烈冲突等,使孩子因受到精神上的恶性意外刺激,而消耗分散其精力,使绷紧的神经绷得更紧,从而影响考试。从容进考场,不要放过每个小节。考试当天从早晨起床一直到走进考场,始终要保持从容轻松的心情,必须不放过每个细小情节。

  要有充裕的时间用餐。要吃得好一点,一般选用高维生素、高热量的食物。最好在考前一个半小时之前用餐完毕,但不要吃得过饱,否则,过多的血液还停留在消化系统,大脑就会相对缺血,影响考生智力的发挥。

  从容进考场,不要放过每个小节。考试当天从早晨起床一直到走进考场,始终要保持从容轻松的心情,必须不放过每个细小情节。

  尽量少用脑。如果是上午考试,起床后绝对不要再看书解题。考前半小时至1小时,喝一杯浓咖啡,以助提神,促使考试时大脑达到最理想的兴奋状态。

  考场犹如战场,是竞争的赛场,情绪的好坏直接影响考试成绩。考生在考场上的情绪有三种:一种是过分紧张,一种是满不在乎,还有一种是保持着适当的紧张度。前两者不足取,不但不能考出好成绩,相反会由于情绪问题,连原来的正常水平都发挥不出来。只有第三种考场情绪才是正常的,这样的考生信心十足,平心静气,精力集中,思维敏锐,答题准确。要达到这种情绪状态,必须认真做好以下几点:

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