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原标题:中考最后10天做好这几件事很重要

浏览次数:112 时间:2019-11-20

在紧张的总复习阶段,同学们一定要注意心理调节。

  此外,放松肌肉对精神减压也有一定的作用。长时间看书复习后,需要通过适当的活动、休息来调节,在紧张的复习间隙,考生要学会深呼吸。这三种调整方法也很适合考前不能入睡、难以入睡等失眠情况。

最后,写给家长:

  “同学们听过《热带雨林》吗?”4月23日上午第三节课,是初三七班的心理健康课。心理老师从《热带雨林》引入,以“竞争无处不在”的主题。通过互动环节,抛出“将面来临竞争,你会怎么办”的话题。了解学生当面临竞选班干部、志愿填报、大学选专业甚至毕业工作求职等竞争情况下,将如何应对。随后,通过心理测试分析了解学生的竞争意识。然后用同学们对待中考出现的4种竞争意识,来看学生目前的复习备考状态。

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  心理课讲“竞争”

教师和家长都应及时发现初三学生存在的各种心理障碍,及时给予关心和疏导,帮助学生消除心理疾患,使他们能以一种自信健康向上的心理状态复习备考,迎接中考,走向更广阔的人生之路!

  “中考马上就到了,确实有压力。”心理课后,初三七班的石雨鸿告诉华西城市读本记者,进入初三后,就直面中考压力。“心理课会教各种及时放松和调整状态的方法,虽然压力还是在,但至少整个人能积极了。”

初三阶段,考试会多一些,家长要正确看待孩子考试的分数。有时孩子考试成绩不好,父母也不要大惊小怪,更不能责骂孩子,应心平气和地同孩子分析考不好的原因。对孩子心中的烦恼,家长应和老师配合,给予及时的疏导和消除。对孩子的每一个优点、每一次进步,家长都应给予鼓励和赞扬,以增强孩子的自信心。家庭应是孩子学习和生活的平静港湾,家长应给孩子营造一个宽松愉悦的家庭环境,使孩子能有一个健康的心理进行复习备考。

  “进入初三后,学生相对来讲压力都有所增加。从目前的考生情况来看,学生有压力,但还能积极应对”。全国学校心理健康教育工作优秀实验教师、南充市青少年心理健康指导中心辅导老师姚志会介绍,以南充高中初三年级为例,前去心理健康指导中心咨询的学生占全年级约3%-5%左右。学生咨询内容大多和学习压力、人际关系问题相关。“初步调查显示,学生的困惑与学习有关的心理现象占70%。”

初三学生大多数是独生子女。父母望子成龙,都期望自己的孩子能考上高中,考上重点高中。样一来,免不了经常唠叨,有意无意地给孩子造成了压力,使学生感到家庭压力大,烦躁苦恼。家长们希望孩子能上大学,能成才,这种心情是可以理解的,但教导要得法。父母既要关心孩子的学习和生活,也要关心孩子的心理健康。

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首先,要注意克服总复习时出现的厌烦心理。随着总复习的越来越深入,复习的东西越来越多,考试、模拟不断,心理不免产生烦躁情绪。这时候同学们一定要明白坚持就是胜利这个道理,克服厌烦心理下决心坚持下去。

  在心理学上有一种意识冥想法,对于缓解焦虑、压力有很好的作用。考生在感到紧张时,可以闭上眼睛,通过冥想放松自己。

第三,同学们在总复习时心理处于高度紧张的状态,随着越来越多的练习,似乎不会的东西也越来越多了。其实,这是总复习当中必然会遇到的现象,这正说明你已找到各个环节中的漏洞了。在这时候你千万别打退堂鼓,以后再复习就感到比较自如了。

  “针对考前的紧张,可以进行及时疏导。”姚志会说,学生中考前还会面临各种模拟考试,都有可能出现心理紧张。

二、中考饮食--吃好每餐很重要

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